Джампинг фитнес: похудеть и подтянуться с удовольствием

Джампинг фитнес: похудеть и подтянуться с удовольствием Советы

«Фитнес на батутах» или «Джампинг фитнес» — это увлекательная, веселая функциональная тренировка под энергичную музыку. Часто фитнес на батутах называют кардио вечеринкой. Такой вид фитнеса помогает укрепить тело и ускорить похудение.

Валентина Максимова
Валентина Максимова
Инструктор групповых программ
Задать вопрос
Люди, которые ни разу не пробовали фитнес на батутах ошибочно считают прыжки на батутах чересчур тяжелой и координационно сложной тренировкой. Практика показывает, стоит новичку посетить первое занятие, попрыгать в удовольствие, фитнес на батутах попадает в «топ» еженедельных тренировок. В статье расскажем об основополагающих принципах занятий на фитнес-батутах.

Что такое «Джампинг Фитнес»

Джампинг фитнес (на батутах) — динамическая фитнес-тренировка на специальных батутах, которые отличаются от привычных в нашем понимании батутов. В основе программы лежит чередование скорости и интенсивности прыжков, спринтов и силовых упражнений с элементами баланса. Часто в фитнес-клубах это направление называется Джампингом. Тренировки проводятся инструкторами по сертифицированной программе.

Преимущества джампинга: ускоренная потеря веса и польза для здоровья. Батут для фитнеса состоит из металлического каркаса с натянутым полотном и ручкой-опорой. Ударная нагрузка амортизируется эластичным полотном, поэтому суставы не травмируются при выполнении прыжков и других видов упражнений на батуте.

Люди, которые регулярно посещают занятия джампингом, работают дольше, лучше спят и чувствуют себя воодушевленными. Прилив эндорфинов после занятий на батутах достигается благодаря сочетанию занимательных упражнений, зажигательной музыки и специфических движений, но в начале организму желательно дать адаптироваться под интенсивность тренировок. Фитнес на батутах успокаивает центральную нервную систему.

Преимущества фитнеса на батутах

  • Джампинг развивает и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает объем легких и выносливость организма.
  • Тренировки на батутах подходят для людей, которые ищут результативный способ снизить вес и улучшить физическое состояние тела. Прыжки на батуте укрепляют ноги, бедра, тазобедренные суставы, мышцы живота, спины и рук. Тренировка с использованием батута развивает ловкость и умение держать баланс.
  • Этот вид фитнеса интенсивнее сжигает жир, чем другие интервальные упражнения, такие как бег или даже силовая ходьба, что благоприятно влияет на снижение веса и предотвращает появление осложнений.
  • Бег или прыжки на твердой поверхности создают ударную нагрузку на позвоночник, кости и суставы. В тренировках на батутах ударная нагрузка амортизируется полотном, что облегчает работу суставов и защищает суставы от травм.
  • Прыжки на батуте приводят в тонус живот. С каждым прыжком напрягаются и расслабляются прямая, поперечные, косые мышцы пресса, в результате чего мышцы живота подтягиваются.
  • Тренировка на батутах сжигает больше калорий. 10-минутная тренировка на батутах сжигает столько же калорий, как 30 минут прыжков на скакалке, бега или езды на велосипеде. Для увеличения дефицита калорий и снижения веса выбирайте фитнес на батутах.
  • Джампинг способствует укреплению мышц и тургора кожи. При регулярных тренировках тело приобретает подтянутый вид без лишних жировых отложений.

Фитнес на батутах подходит для каждого человека — в тренировках нет сложных хореографических движений.

Если вы из Санкт-Петербурга или Гатчины, рекомендуем посетить программу «Фитнес на батутах» в клубе Atlantic Jumping Club. Занятия проходят по расписанию под руководством сертифицированных инструкторов. Дети могут посещать программу «Jumping Kids».

Отзывы о Джампинг фитнес

Клиенты с удовольствием посещают Джампинг фитнес. Посмотрите отзывы реальных людей.

Базовые рекомендации

  • На тренировку надевайте нескользящие кроссовки с поддержкой свода стопы и свободную спортивную одежду, которая не будет ограничивать движения.
  • Заходите на батут аккуратно, придерживайтесь за ручку.
  • Вставайте только на полотно батута, не наступайте на металлический каркас и жгуты.
  • Старайтесь прыгать в центре батута.
  • Подпрыгивая на батуте, стремитесь вкладывать усилие в толчок от батута, а не в прыжок. Приземляйтесь на полную стопу.
  • Используйте опору для поддержания равновесия при выполнении высокоинтенсивных прыжков.
  • Пейте воду в перерывах между упражнениями, используйте полотенце.
  • Получайте удовольствие, веселитесь!

Противопоказания для занятий

  • При болях в спине, проблемах с суставами и кровообращением проконсультируйтесь с врачом.
  • Противопоказано прыгать на батуте при обострении хронических болезней и в послеоперационный период.
  • Прыжки на батуте не стоит выполнять при болезнях опорно-двигательного аппарата и с осторожностью — при сахарном диабете.
  • Препятствиями также считаются инфекции, менструация, беременность, астма.
  • С сердечными болезнями, гипертонией, варикозом 3 и 4 степени прыгать не следует. При варикозе 1 и 2 степени желательно заниматься в компрессионном белье. Проконсультируйтесь с врачом до посещения занятий на батутах.
  • При весе тела больше 100 кг воздержитесь от посещения занятий.

Тренировки.Online
Оставьте отзыв, пожалуйста :)