«Фитнес на батутах» или «Джампинг фитнес» — это увлекательная, веселая функциональная тренировка под энергичную музыку. Часто фитнес на батутах называют кардио вечеринкой. Такой вид фитнеса помогает укрепить тело и ускорить похудение.
Что такое «Джампинг Фитнес»
Джампинг фитнес (на батутах) — динамическая фитнес-тренировка на специальных батутах, которые отличаются от привычных в нашем понимании батутов. В основе программы лежит чередование скорости и интенсивности прыжков, спринтов и силовых упражнений с элементами баланса. Часто в фитнес-клубах это направление называется Джампингом. Тренировки проводятся инструкторами по сертифицированной программе.
Преимущества джампинга: ускоренная потеря веса и польза для здоровья. Батут для фитнеса состоит из металлического каркаса с натянутым полотном и ручкой-опорой. Ударная нагрузка амортизируется эластичным полотном, поэтому суставы не травмируются при выполнении прыжков и других видов упражнений на батуте.
Люди, которые регулярно посещают занятия джампингом, работают дольше, лучше спят и чувствуют себя воодушевленными. Прилив эндорфинов после занятий на батутах достигается благодаря сочетанию занимательных упражнений, зажигательной музыки и специфических движений, но в начале организму желательно дать адаптироваться под интенсивность тренировок. Фитнес на батутах успокаивает центральную нервную систему.
Преимущества фитнеса на батутах
- Джампинг развивает и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает объем легких и выносливость организма.
- Тренировки на батутах подходят для людей, которые ищут результативный способ снизить вес и улучшить физическое состояние тела. Прыжки на батуте укрепляют ноги, бедра, тазобедренные суставы, мышцы живота, спины и рук. Тренировка с использованием батута развивает ловкость и умение держать баланс.
- Этот вид фитнеса интенсивнее сжигает жир, чем другие интервальные упражнения, такие как бег или даже силовая ходьба, что благоприятно влияет на снижение веса и предотвращает появление осложнений.
- Бег или прыжки на твердой поверхности создают ударную нагрузку на позвоночник, кости и суставы. В тренировках на батутах ударная нагрузка амортизируется полотном, что облегчает работу суставов и защищает суставы от травм.
- Прыжки на батуте приводят в тонус живот. С каждым прыжком напрягаются и расслабляются прямая, поперечные, косые мышцы пресса, в результате чего мышцы живота подтягиваются.
- Тренировка на батутах сжигает больше калорий. 10-минутная тренировка на батутах сжигает столько же калорий, как 30 минут прыжков на скакалке, бега или езды на велосипеде. Для увеличения дефицита калорий и снижения веса выбирайте фитнес на батутах.
- Джампинг способствует укреплению мышц и тургора кожи. При регулярных тренировках тело приобретает подтянутый вид без лишних жировых отложений.
Фитнес на батутах подходит для каждого человека — в тренировках нет сложных хореографических движений.
Если вы из Санкт-Петербурга или Гатчины, рекомендуем посетить программу «Фитнес на батутах» в клубе Atlantic Jumping Club. Занятия проходят по расписанию под руководством сертифицированных инструкторов. Дети могут посещать программу «Jumping Kids».
Отзывы о Джампинг фитнес
Клиенты с удовольствием посещают Джампинг фитнес. Посмотрите отзывы реальных людей.
Базовые рекомендации
- На тренировку надевайте нескользящие кроссовки с поддержкой свода стопы и свободную спортивную одежду, которая не будет ограничивать движения.
- Заходите на батут аккуратно, придерживайтесь за ручку.
- Вставайте только на полотно батута, не наступайте на металлический каркас и жгуты.
- Старайтесь прыгать в центре батута.
- Подпрыгивая на батуте, стремитесь вкладывать усилие в толчок от батута, а не в прыжок. Приземляйтесь на полную стопу.
- Используйте опору для поддержания равновесия при выполнении высокоинтенсивных прыжков.
- Пейте воду в перерывах между упражнениями, используйте полотенце.
- Получайте удовольствие, веселитесь!
Противопоказания для занятий
- При болях в спине, проблемах с суставами и кровообращением проконсультируйтесь с врачом.
- Противопоказано прыгать на батуте при обострении хронических болезней и в послеоперационный период.
- Прыжки на батуте не стоит выполнять при болезнях опорно-двигательного аппарата и с осторожностью — при сахарном диабете.
- Препятствиями также считаются инфекции, менструация, беременность, астма.
- С сердечными болезнями, гипертонией, варикозом 3 и 4 степени прыгать не следует. При варикозе 1 и 2 степени желательно заниматься в компрессионном белье. Проконсультируйтесь с врачом до посещения занятий на батутах.
- При массе тела больше 100 кг воздержитесь от посещения занятий.