Техника плавания дельфином
При плавании дельфином тело совершает волнообразные движения. Движения ногами дельфином начинаются от верха живота, затем таз, колени и стопа. Не сгибайте сильно колени, работайте больше от корпуса. Попробуйте сначала на бортике, затем переходите к выполнению упражнений в воде.
Руки вдоль туловища, голова опущена, совершайте волнообразные движения ногами. Для вдоха голову поднимаете вверх, затем опускаете вниз. Можете выполнять упражнение в ластах. Упражнение можно выполнять, вытянув руку в стрелочку.
Когда у вас хорошо стало получаться работать ногами, подключайте грудной отдел. Лягте на воду, руки вдоль туловища, опустите голову вниз, совершайте волнообразные движения от груди.
Вы можете совершенствовать предыдущее упражнение, выполняя его не на груди, а в стрелочке на спине. Руки в стрелочку, старайтесь плыть, выполняя волнообразные движения, начиная с груди.
Также попробуйте выполнить упражнение на боку. Вытяните руку вперед, продвигайтесь вперед за счет волнообразных движений всем корпусом.