В плавании существует 4 основных вида: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Сергей Даченков, мастер спорта по плаванию, рассказывает о комплексном плавании, которое включает в себя все способы плавания.
Последовательность в комплексном плавании
Комплексное плавание — спортивная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочередно плывут четырьмя разными стилями в следующей последовательности: первую четверть дистанции пловец плывет баттерфляем, затем переключается на кроль на спине, после — брасс, и завершается все кролем на груди. Перемена стилей выполняется без остановки. Комплексное плавание включено в программу Олимпийских игр на дистанциях 200 и 400 метров.
Преимущества стиля
Комплексное плавание — сложная дисциплина для начинающих, но в целом хорошо воздействует на разные группы мышц. Силовыми видами плавания считаются баттерфляй и брасс. Для работы груди и плеч больше всего подходит баттерфляй. При плавании на спине задействуются широчайшие мышцы спины, косые мышцы пресса, трапеция. В брассе больше работают ноги и хорошо развивается чувство скольжения. Кроль больше всего подходит для работы на выносливость. Здесь хорошо прорабатываются косые мышцы живота.
После того, как освоите основные 4 стиля плавания, попробуйте для разнообразия включить в свои тренировки комплексное плавание.