Силовая тренировка на нижнюю часть тела

Силовая тренировка на нижнюю часть тела Тренировки

Чтобы проработать мышцы нижней части тела не обязательно использовать тренажеры или гантели. Тренируйтесь с нашими экспертами в онлайн режиме в домашних условиях.

Эта тренировка для ног оставит чувство усталости и полного удовлетворения, подойдет женщинам и мужчинам. Для тренировки не потребуется никакого оборудования кроме коврика.

Выполняйте различные упражнения с собственным весом, включая прыжки, изометрические захваты и движения одной ногой. Станьте сильнее, увеличьте силовые качества тела и мышечную массу. Если у вас имеются эспандеры или гантели с петлями, используйте их, подойдут также наполненные водой бутылки или рюкзак, набитый книгами, чтобы усложнить любое упражнение.

Независимо от того, выбираете ли вы дополнительное сопротивление или нет, ключом к отличной силовой тренировке для ног в домашних условиях является усталость мышц. Для некоторых упражнений хватит 5-8 повторений, другие упражнения получится повторить 10-12 раз, прежде чем иссякнут силы. Наращивайте мышцы ног даже без отягощений, для этого выкладывайтесь на полную!

Продолжительность тренировки — 40 минут. Из оборудования вам понадобится только коврик для йоги или пилатеса. Упражнения полезны для нижней части тела (ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры).

Напишите в комментариях о ваших результатах и задайте нам вопросы.

Тренировки.Online
Оставьте отзыв, пожалуйста :)