Силовая тренировка на все группы мышц

Силовая тренировка на все группы мышц Тренировки

Представляем силовую тренировку на все группы мышц в домашних условиях, в которой в качестве сопротивления используется вес тела и легкие гантели. Для хорошей силовой тренировки не требуется использование тренажеров. Занимайтесь спортом дома, в гостях у друзей, на работе или на отдыхе.

Упражнения с отягощениями отлично подходят для улучшения физической формы, ускорения обмена веществ и выносливости. Использование движений с отягощениями в высокоинтенсивных круговых тренировках является действенным способом уменьшения жировых отложений, повышения чувствительности к инсулину, улучшения аэробной способности* и мышечной формы.

*Аэробная способность, или максимум VO2, определяется как максимальное количество кислорода, которое человек может использовать в единицу времени и массы тела.

Способность наращивать объемные мышцы может быть ограничена в зависимости от текущего уровня физической подготовки организма, поэтому упражнения с отягощениями не обязательно приведут к развитию большого количества мышечной ткани. Вес тела не создает достаточной для этого нагрузки, однако при регулярных занятиях упражнения хорошо развивают силу для занятий спортом, предотвращения травм, подтягивания мышц, содействуют здоровому функционированию всего организма.

Силовые тренировки с отягощениями являются отправной точкой для начинающих спортсменов, позволяют изучать базовые движения, технику выполнения упражнений, обрести необходимые знания и навыки для дальнейшего прогресса.

Выполняйте упражнения вместе с нашими фитнес-экспертами, учитесь у нас, чтобы создать собственную домашнюю тренировку. Занимайтесь не менее двух раз в неделю. Силовая тренировка адаптирована для женщин и мужчин любого уровня физической подготовки. При наличии травм или заболеваний, которые могут ограничить вашу способность безопасно заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок.

Используйте коврик для йоги, сложенное полотенце, или выполняйте упражнения на ковре, чтобы уменьшить нагрузку на руки и колени.

Поделитесь в комментариях впечатлениями о тренировке и задайте нам вопросы.

Тренировки.Online
Оставьте отзыв, пожалуйста :)