Пилатес с Кристиной Рубенковой

Пилатес с Кристиной Рубенковой Тренировки

Джозеф Пилатес ввел изобрел систему упражнений с низким уровнем усилий, чтобы каждый мог извлечь из этого пользу. Первоначально пилатес предназначался для танцоров, но постепенно стал популярен среди разных групп населения.

Одной из основных причин, по которой люди занимаются пилатесом, является хроническая боль в пояснице, поскольку это распространенное заболевание, которое можно облегчить с помощью практики этой дисциплины. Пилатес также обычно используется для реабилитации и профилактики травм.

Пилатес определяется как система, которая равномерно развивает тело, исправляет неправильные позы, восстанавливает физическую жизнеспособность, бодрит разум и поднимает дух. Таким образом, пилатес подходит для всех.

Шесть основных принципов пилатеса

Пилатес — метод тренировки разума и тела, требует стабильности и силы от основной области тела, уделяет внимание контролю мышц, осанке и дыханию. Пилатес основан на шести основных принципах:

  • Центрирование: Во время упражнения напрягайте мышечный центр тела, расположенный между тазовым дном и грудной клеткой.
  • Концентрация: Для выполнения упражнения требуется когнитивное внимание.
  • Контроль: Управление осанкой и движением во время упражнений.
  • Точность: Соблюдайте технику, избегайте ошибок.
  • Поток: Плавно и связно переходите между упражнениями.
  • Дыхание: Вдох и выдох делайте в координации с упражнением.

Тренировка «Пилатес на полу»

В этом виде пилатеса используются упражнения с собственным весом. Занятия пилатесом могут стать вашим первым шагом, независимо от уровня физической подготовки, поскольку упражнения хорошо адаптируются к вашим способностям.

Наши фитнес-эксперты окажут вам онлайн-помощь в занятиях пилатесом, для этого не требуется никаких материалов, кроме базового коврика и некоторых аксессуаров, которые не занимают много места.

Оставляйте комментарии и задавайте любые вопросы.

Тренировки.Online
Оставьте отзыв, пожалуйста :)